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運動不足代謝低,怎麼辦?

三四十歲後代謝急降!

你也是這樣嗎?
每天只有通勤會走到路
下班後沒精力再去運動
以前怎麼吃都OK, 現在代謝差, 餐餐都要算熱量

想要促進代謝,卻沒時間運動;或是,明明有在固定運動,卻還是覺得代謝沒什麼改變,該怎麼辦呢?

其實,人體的代謝本來就會隨著年齡下降,但代謝力在下降,生活型態與飲食習慣卻沒有隨之改變,一樣是長時間久坐、吃得又鹹又油又甜,因此就算偶爾有運動也無濟於事,越來越多人具有隱性的代謝問題,中年過後體態更是一發不可收拾。

只靠運動,消耗的熱量夠多嗎?
讓我們一起來看看,各項運動的燃卡數 (以50KG體重者為例):
慢走 (4公里/1小時)=87.5大卡
快跑 (12公里/1小時)=317.5大卡
騎腳踏車 (一般速度,10公里/1小時)=100大卡
爬岩 (35公尺/1小時)=175大卡

100公克的白飯熱量就有130大卡
跟上面的運動比起來
吃與動的消耗熱量比例,是不是不成正比呢?
其實運動不是重點
重點是要提高代謝!

註: 以上數據僅供參考,實際情況將依個人狀況而有差異。

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苦瓜富含維生素C、B1、B2、葉酸及鈣、鎂、鉀等礦物質;而山苦瓜營養價值更高,鉀含量是一般苦瓜的1.8倍、鈣質是2.3倍,鎂是2.4倍,有助於促進新陳代謝,從中醫觀點來說也很適合夏天燥熱時服用。

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商品簡介
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